Del artikel
Sund viden fra apoteket
52,6% af danskerne er overvægtige
Definitionen på overvægt er en BMI ≥ 25, og det har hele 52,6% af danskerne. Hovedårsagen er, at vi lever i et samfund, hvor det er nemt at spise for meget/fedt og nemt at bevæge sig for lidt. Men overvægt er ikke kun et kosmetisk problem. Overvægt er et problem for sundheden. Overvægt kan give fysiske og mentale følgesygdomme.
Hvor mad tidligere var et middel til overlevelse, er mad i dag en kilde til hygge og forkælelse. Samtidig behøver de færreste at bevæge sig ret meget i forbindelse med arbejde og transport. Det er en skidt kombination, og selvom Danmark set med internationale øjne stadig er en ”slank” befolkning, så der siden 1987 sket en fordobling af danskere med overvægt og fedme på tværs af mænd, kvinder og alle aldersgrupper.
Er BMI et retvisende værktøj?
Ja – men også nej. BMI er din vægt i kilo divideret med 2 x højde i meter. I kroppens vægt indgår som bekendt også muskler, så hvis du er meget muskuløs, er dit BMI-resultat ikke retvisende. Derfor indgår fedmeprocent plus talje- og hoftemål også i den reelle vurdering. Især mavefedt er farligt, så jo rundere du er omkring maven, jo større risiko er der forbundet overvægten. Når du er overvægtig, har du fx øget risiko for:
- Hjerte-kar-sygdomme
- Forhøjet blodtryk og kolesterol
- Slagtilfælde
- Type-2 diabetes
- Depression
- Brok
- Åreknuder
- Slidgigt
- Visse former for kræft
- Ryg gener
- Nedsat fertilitet
Årsager til fedme:
Den nemme version er, at indtaget af kalorier overstiger forbruget af kalorier. Men som regel er det en blanding af mange forskellige faktorer såsom genetik, livsstil, livsbegivenheder, alder, køn, kropssammensætning, mikrobiota, hormoner, psykiske udfordringer og fysiske sygdomme. Nogle mennesker har tilmed en ubalance i kroppens biologi, så kroppen bliver ved med at samle fedtdepoter. Men de grundlæggende årsager til danskernes fedme er:
- Stillesiddende arbejds- og hjemmeliv
- Mere skærmtid på bekostning af bevægelse
- Større forbrug af færdigretter og fastfood med højt fedtindhold
- Store sodavand, slikposer og snackposer
- Mad og drikke er tilgængeligt overalt
Tips til at tabe sig
Grundlæggende handler det om at spise færre kalorier – enten ved at reducere energitætheden i kosten (fx spise masser af frugt, grønt og magre, fiberrige produkter) eller spise mindre mængder. Og samtidig skal du være mere fysisk aktiv. Måske er din indvending, at du som overvægtig har dårlig kondition, og hurtigt bliver forpustet, træt og overbelas-
tet. Til dig er der en god besked: Det kræver mere energi at flytte en tung krop, så selvom du kun bevæger dig lidt, tæller det godt. En anden god besked er, at du på apoteket kan købe Orlistat ”Sandoz”, som – i kombination med et vægtregulerende program – bruges til behandling af overvægt. Under behandlingen er det vigtigt, at du har fokus på at spise fedtfattigt, for ellers kan du få diarré.
KILDER:
medicin.dk
sundhed.dk
sund-forskning.dk
sst.dk
ugeskrift.dk
tet. Til dig er der en god besked: Det kræver mere energi at flytte en tung krop, så selvom du kun bevæger dig lidt, tæller det godt. En anden god besked er, at du på apoteket kan købe Orlistat ”Sandoz”, som – i kombination med et vægtregulerende program – bruges til behandling af overvægt. Under behandlingen er det vigtigt, at du har fokus på at spise fedtfattigt, for ellers kan du få diarré.
KILDER:
medicin.dk
sundhed.dk
sund-forskning.dk
sst.dk
ugeskrift.dk
