Vitaminer

Gravid vitaminer

Nulstil
Filter
Luk

Gravid vitaminer

Graviditet og vitaminer

Vitaminer er vitale. Uanset hvor, du er i dit liv, har din krop brug for vitaminer og mineraler. Hvis du mangler bare en enkelt ting, kan din krop lynhurtigt komme så meget ud af balance, at du mærker det. I takt med livets cyklus varierer kroppens behov. Det gælder fx i forbindelse med graviditet. Her får du vital info graviditet og vitaminer. 
Det er altid vigtigt at spise sundt og varieret. Ikke mindst i forbindelse med en graviditet, hvor du gerne vil give dit barn den bedst mulige næring, og dermed betingelser for vækst, og samtidig selv trives bedst muligt. På apoteket får vi mange spørgsmål om vitaminer til gravide. Fx: Er vitaminer gode, når man er gravid? Kan jeg klare mig med en multivitamin, når jeg er gravid? Er vitaminer vigtige, når man ammer? Og skal jeg tage vitaminer efter en fødsel?

Hvilke vitaminer skal man tage, når man er gravid?

Der er officielle anbefalinger fra sundhedsmyndighederne om kosttilskud i forbindelse med graviditet. Både i perioden, hvor du prøver at blive gravid, selve graviditeten og den periode, hvor du ammer. Hvis du tænker: Hvor tit skal man tage vitaminer, når man er gravid? Så er svaret: Hver dag.

I perioden, hvor du gerne vil være gravid:

  • 400 µg folsyre (også kaldet folinsyre) dagligt
Under graviditeten: 
  • 400 µg folsyre dagligt i de første 12 uger af graviditeten
  • 40-50 mg jern fra 10. graviditetsuge
  • 10 µg D-vitamin i hele graviditeten
  • 500 mg kalk dagligt, hvis du ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter
I ammeperioden: 
  • 500 mg kalk dagligt, hvis du ikke drikker mælk eller spiser mælkeprodukter

Jern til gravide

Hvis du mangler jern, kan du føle dig svimmel, træt og lide af hovedpine, og i værste fald kan du få decideret blodmangel. Når du er gravid, har du øget behov for jern. Jern bidrager til: 
  • Normal kognitiv funktion
  • Normalt energistofskifte
  • Normal dannelse af røde blodlegemer og hæmoglobin
  • Normal ilttransport i kroppen
  • Immunsystemets normale funktion
  • At mindske træthed og udmattelse
  • Celledelingsprocessen

TIP: Undgå at tage jern sammen med kaffe, te eller mælk, da det hæmmer optagelsen. Til gengæld kan du med fordel tage dit jern sammen med C-vitamin – fx et glas juice – for det fremmer optagelsen.

Kalktilskud, hvis du ikke får mælkeprodukter

Knogler er levende væv, der konstant fornyer sine celler. Derfor skal knoglerne have byggesten. Da knoglerne fortrinsvis af kalk, er kalk naturligvis vigtigt. Ved at sikre, du får nok kalk under graviditeten, hjælper du dit barn med at opbygge sunde og stærke knogler lige fra begyndelsen. Kalk bidrager til mange ting: 
  • Vedligeholdelse af normale knogler og tænder
  • Normal størkning af blodet
  • Normalt energistofskifte
  • Normal muskelfunktion
  • Normal neurotransmission
  • Fordøjelsesenzymernes normale funktion
  • Celledelingsprocessen

D-vitamin: Vigtigt vitamin til gravide

D-vitamin er vigtigt for både dine egne og for barnets knogler. For D-vitamin hjælper kroppen med at optage kalk, så derfor har D-vitamin direkte indflydelse på knoglevæksten. Oveni er D-vitamin vigtigt, fordi lavt D-vitamin kan øge risikoen for abort. Den samlede liste over, hvad D-vitamin bidrager til, ser sådan ud: 
  • Normal optagelse/udnyttelse af kalk og fosfor
  • Normalt indhold af kalk i blodet
  • Vedligeholdelse af normale knogler
  • Vedligeholdelse af normal muskelfunktion
  • Vedligeholdelse af normale tænder
  • Immunsystemets normale funktion
  • Celledelingsprocessen

Folat: Folinsyre og graviditet

Når sundhedsmyndighederne anbefaler tilskud af folsyre før, og begyndelsen af, graviditeten, hænger det sammen med, at mangel på folsyre kan give neuralrørsdefekter hos barnet. Folat bidrager til: 
  • Vævsvæksten hos den gravide kvinde
  • Normal aminosyresyntese
  • Normal bloddannelse
  • Normal omsætning af homocystein
  • Normal psykologisk funktion
  • Immunsystemets normale funktion
  • Mindskelse af træthed og udmattelse
  • Celledelingsprocessen

Kan vitaminer hjælpe på at blive gravid?

Mange faktorer spiller ind, når man prøver at blive gravid. Timingen i forhold til cyklus. Alder. Overvægt og undervægt. Rygning. Forbrug af alkohol. Hormonforstyrrelser. Og mange andre ting. Men én ting er sikkert: Sund og varieret kost er altid et godt fundament, og hvis du oveni følger rådene om ”graviditets vitaminer” – dvs. folsyre, jern, kalk og D-vitamin, så er du tættere på drømmen om at blive gravid. 

Hvor mange vitaminer må man tage som gravid?

Mange tænker måske, at det nemmeste må være en ”gravid-multivitamin” med alle de ”graviditets vitaminer”, kvinden har brug for. Og ja – der findes flere typer multivitaminer, der er målrettet de behov, som en kvinde har i forbindelse med graviditet. Hvis du kombinerer flere kosttilskud, er det meget vigtigt at være opmærksom på, om de overlapper hinanden, så du får for stor dosis af nogle vitaminer. Det gælder især A og D, der er fedtopløselige vitaminer, hvilket betyder, at eventuelt overskud ikke bliver udskilt med urinen. 
  • Fordi D-vitaminer er vigtige for optagelsen af kalk, er kalktilskud ofte tilsat D-vitamin. Vær opmærksom på det, hvis du både tager kalk og D-vitamin.
  • For højt niveau af A-vitamin kan skade barnet i livmoderen, så det bliver født med misdannelser. Vær derfor opmærksom, når du er gravid, så du ikke spiser en masse lever, kød, æg og grønsager, hvis du samtidig tager et kosttilskud med A-vitamin i.

Hvor kan man købe vitaminer til gravide?

Uanset om du er på vej til at blive gravid, er gravid eller ammer, så har apoteket et stort udvalg, så du kan kombinere lige præcis de kosttilskud, der passer til dine behov. Hvis du er mest tryg ved at købe et sted, hvor du samtidig kan få rådgivning, og svar på dine spørgsmål, så er du altid velkommen på apoteket. Hvis du bedst kan lide selv at søge information om D-vitamin, kalk, jerntilskud og folsyre, så kan du nemt og bekvemt købe online. Så længe du handler online på apoteket, for så er du sikker på, at du får produkter, der er kvalitetsstemplet af de danske myndigheder 

Tilmeld dig vores Medlemsklub

Og deltag i konkurencen om Månedens Hudplejeserie til en værdi af 1.000 kr. Vinderen findes den 1. i hver måned og kontaktes direkte.

Køn

Det koster ikke noget at være medlem - og du vil løbende få gode tilbud, sundhedsfaglige råd om sundhed m.m. Du kan til enhver tid melde dig ud med ét enkelt klik

Tilmeld dig vores Medlemsklub

Og deltag i konkurencen om Månedens Hudplejeserie til en værdi af 1.000 kr. Vinderen findes den 1. i hver måned og kontaktes direkte.

Køn

Det koster ikke noget at være medlem - og du vil løbende få gode tilbud, sundhedsfaglige råd om sundhed m.m. Du kan til enhver tid melde dig ud med ét enkelt klik

100% danskejet