Det kommer med alderen

Tørre øjne løber i vand

Har du problemer med, at dine øjne svier, er trætte, løber i vand, klør, bliver røde og føles som om, der er sandpapir under øjenlågene, når du blinker? Årsagen kan være aldersbetingede ændringer i øjets evne til at holde sig fugtigt. 

På øjeæblets forside har du en tårefilm. Den består af tre lag: Et fedtlag yderst, et tykt lag vand i midten og inderst et lag af slim. Tårefilmen sørger for, at dit øje bliver fugtet, når du blinker, så øjet er glat og blankt. Men med alderen opstår der forandringer i øjnene, som blandt andet betyder, at produktionen af tårevæske kan aftage. Når øjnene bliver tørre, kompenserer de automatisk ved at producere ekstra fugt, og det er derfor, de løber i vand. Ud over alder kan der være flere årsager – fx blodtryksmedicinen beta-blokkere. 

Tørre øjne er ikke farligt, men kan være irriterende, fordi det kan genere synet – især når du læser eller kigger på en skærm. På apoteket kan du købe kunstig tårevæske, som er øjendråber eller spray, der kan dæmpe symptomerne. Det kan også hjælpe at undgå tørt indeklima med aircondition og røg fra brændeovn plus langvarig læsning og skærmbrug.

Kan man bremse rynker?

Der er stor forskel på, hvor hurtigt og hvor mange rynker, man får. Du kan arve anlæg for at få rynker, og så er der tre vigtige faktorer: Din hudfarve, om du beskytter dig mod solen, og om du ryger. Jo mørkere din hud er, jo bedre er din medførte beskyttelse mod solens uv-stråler, som helt grundlæggende giver hudskader – herunder rynker. Også rygning giver rynker, fordi det ødelægger de små blodkar, der ernærer huden. 

Sol og rygning er altså de største årsager til rynker. Men så er der også aldring. Med alderen får alle mennesker rynker. Cellerne fornyer sig langsommere, kroppens væv mister spændstighed, og huden bliver tyndere og mere sart. Det sætter sine spor i alle hudens tre lag. Yderst har din hud et ca. 1 millimeter tykt hornlag med almindelige hudceller og melanin, der beskytter mod solen. I midten har du læderhuden, der er bindevæv med celler og fibre. Underhuden er først og fremmest fedtvæv. 

Med god hudpleje kan du tilføre din hud fugt og pleje hele livet. Det er vigtigt, at du målretter dine plejeprodukter, så de passer til din huds behov. 

Tør skede: 50% får det

Selvom overgangsalderen kun er ”en overgang”, så efterlader den kvinder med en krop, der ikke længere producerer det kvindelige kønshormon østrogen. Det giver en række forandringer i kroppen – blandt andet får mange kvinder problemer med tørre og sarte slimhinder i skeden og ved kønslæberne. 

Mens kvinden er i den fødedygtige alder, opretholder østrogen en naturlig produktion af mælkesyrebakterier. De sørger for, at miljøet i skeden er surt, og at skedens slimhinde konstant producerer lidt udflåd, der smører skeden, og sørger for at beskytte mod infektion i skede og urinveje. Men når østrogenen er væk, bliver både slimhinde og miljøet i skeden mere udsat. Slimhinden bliver tynd, mindre elastisk og skrøbelig, og halvdelen af alle kvinder oplever, at den bliver tør. 

Det kan give problemer med hyppig blærebetændelse, ufrivillige ”dryp” i trusserne, smerter ved sex og en generel kløe, svie og irritation i det daglige. Generne er mulige at lindre på en nænsom måde med en fugtighedscreme til vaginalt brug. Hvis den ikke hjælper nok, så tag en snak med din læge om andre muligheder for at afhjælpe problemet. 

Sådan plejer du din protese

Selvom flere og flere bevarer deres naturlige tænder hele livet, så er der stadig en hel del i den modne alder, der har været nødt til at få en hel- eller delprotese. En helprotese erstatter et helt tandsæt, mens en delprotese er løsningen, når du kun har mistet nogle af dine tænder. Fordelen ved delprotesen er, at den sidder bedre fast, så det er altid godt at bevare nogle tænder, selvom det måske kun er et par stykker. 

Når tandlægen får produceret en protese til dig, er det muligt at efterligne dine egne tænder. Det gør protesen meget naturtro, hvilket for de fleste har stor kosmetisk værdi. Men først og fremmest skal en protese være funktionel. I starten skal du lige vænne sig til at tale og tygge med de nye tænder, og så gælder det om at få en god rutine for daglig pleje og brug. 

En protese skal holdes ren – fuldstændig som naturlige tænder. Det betyder tandbørstning to gange om dagen og rensning efter hvert måltid. Børstning af en protese skal ske med koldt vand, almindelig håndsæbe uden parfume og en særlig protesebørste. Du kan supplere med rensetabletter, der giver en antibakteriel rengøring af protesen. Husk, at fastholdelsescreme klæber sig fast til både protese og mundslimhinde, så vær grundig med at fjerne resterne, så du forebygger svamp. 

Forstoppelse: Forebyggelse og behandling

Hvis du døjer med træg fordøjelse, så kan det simpelthen være din livsstil, der er årsagen. Bevæger du dig for lidt, så smitter det af på tarmens peristaltik – dvs. de bevægelser, tarmen gør for at skubbe afføringen gennem tarmen. Drikker du for lidt væske i løbet af dagen, så bliver kroppen nødt til at få væske på en anden måde, og det gør den ved at suge væske fra tarmindholdet, der kvitterer med at blive tørt og hårdt. Spiser du for fiberfattig kost, så mangler tarmen fibre til at stimulere afføringen. 

Hvis du har forstoppelse, så opdager du det ved, at du sjældent skal på toilettet, afføringen er knoldet, sparsom og hård – og du føler trykken i maven. Især ældre over 65 år får forstoppelse typisk på grund af mangel på motion og/eller væske. Så hvis du oplever problemet, skal du først overveje, om du får nok motion og væske. Kig også på din kost – vil det være en god idé at forebygge forstoppelse via et kosttilskud med fibre? 

Spørg eventuelt apoteket til råds. Der findes en række forskellige typer afføringsmiddel, som du kan købe i håndkøb. Fx midler, der binder væske til tarmindholdet, så det bliver blødere. Midler, der stimulerer peristaltikken dvs. tarmens bevægelser. Og midler, der kan bruges direkte i endetarmen, hvis problemet har vokset sig til en decideret prop.