Gode tips til god mundhygiejne

Danskernes tænder er blevet meget sundere de seneste 50 år. Helt fra den første mælketand lærer de små børn at få gode rutiner med tandbørsten. Gode vaner har det som bekendt med at bide sig fast, og det lønner sig. Hvor god er din mund- og tandhygiejne?

Du skal bruge: Tandpasta med fluorid, en tandbørste med tilpas bløde børster – og fx tandtråd eller mellemrumsbørster til at rense mellemrummene mellem tænderne. Det er den korte opskrift på god hygiejne for mund og tænder, hvis du bruger den optimale fremgangsmåde.
Formålet med at børste tænder er, at du fjerner plak på tænderne. Plak er de belægninger, der opstår på tænderne på grund af bakterier fra de rester, som mad, snacks, slik og drikkevarer efterlader. Anbefalingen lyder på to gange tandbørstning om dagen – fx morgen og aften – hvor du skal børste tænder mindst to minutter.

Tandpastaen skal indeholde flourid (også kaldet flour), fordi det beskytter mod caries. Skyl kun munden ganske kort med en smule vand, når du har børstet tænder, for så efterlader du lidt flourid i munden.
Tandbørsten skal være blød, og børstehårene skal sidde tæt. Visse elektriske tandbørster kan være bedre til at fjerne plak, så spørg eventuelt din tandlæge, hvad der er ideelt for dine tænder.
Børst med små cirkelbevægelser i stedet for op og ned eller frem og tilbage. Undgå at file for hårdt. Brug samme rækkefølge hver gang, og vær omhyggelig med at give inderside, tyggeflade og yderside lige stor opmærksomhed.
Tænder har fem flader, fordi der også er to mellemrumsflader. De kan være svære at nå med en tandbørste, så suppler gerne med et hjælpemiddel som fx tandtråd. Tænder kan sidde meget tæt, så rådfør dig igen med tandlægen om, hvad du skal vælge.

Caries og parodontitis

Tænder kan blive syge. En tandsygdom, som mange har stiftet bekendtskab med, er caries (huller i tænderne). Caries opstår, når tandens emalje bliver nedbrudt af syre, som bliver dannet, når bakterier nedbryder sukkerstoffer i de belægninger, der kommer på tænderne. Med god mundhygiejne kan du holde de skadelige belægninger væk, og med regelmæssige tandlægebesøg kan du få opdaget caries i tide.

En mere alvorlig sygdom er parodontitis (tidligere kaldt parodontose). Det opstår, hvis belægninger på tænderne angriber det væv, der er omkring tænderne, så der opstår betændelse. Du skal være opmærksom, hvis dit tandkød bløder, når du børster tænder, eller hvis det er ømt. Ellers kan parodontitis nemlig sprede sig fra tandkødet til kæbeknoglen, og hvis vævet omkring tanden bliver nedbrudt, bliver tanden løs.