Kurs mod sommerferie

Ferier er lige så forskellige som mennesker, for det er helt individuelt, hvad vi gerne vil have med hjem til mindebogen. Apoteket kan ikke vejlede dig om valg af ferie. Men vi kan hjælpe dig med at få en sikker rejse, hvor du beskytter dig bedst muligt mod nogle af de ferieminder, du gerne vil undgå.

Ferie i balance – også syd for navlen

Alle kvinder ved, hvor meget det påvirker trivsel og velvære, hvis man oplever gener fra underlivet. Det kan være alt fra problemer med en irriteret tarm eller blære til udfordringer i skeden. Alt sammen gener, der går ud over det gode feriehumør og lysten til at være aktiv. Nogle af de mest udbredte gener i kvindens intime zone er vaginal ubalance, som kan give enten tørhed eller infektion.

En tør skede giver kløe, svien, irritation, smerter og ubehag når du bevæger dig, og ofte også tendens til småblødning ved samleje. Problemet er især udbredt hos kvinder, der har passeret overgangsalderen, men du kan også få tør skede på grund af lavdosis p-piller, amning og hormonelle forstyrrelser. En nem løsning er at tilføre fugt. F.eks. med en gel, der kan bruges både som glidecreme i forbindelse med sex og som daglig ”smørelse”. Tip: Klorvand kan forværre tørheden i skeden, så undgå gerne poolen i ferien.

Infektion i skeden opstår, når dens bakterier kommer i ubalance. I en sund skede sørger mælkesyrebakterierne for et surt miljø, der holder de bakterier nede, som gerne vil udløse sygdom. Hvis der er for få mælkesyrebakterier, så kommer symptomerne på infektion hurtigt. Det kan både svie, give kløe og der kan være udflåd, som kan være skummende med varierende farve. Der kan også være lugt. Du får det nemmere, hvis du ofte har sex, og hvis du har kunststof i trusserne, og infektionen er tit værst lige før menstruation. Så hvis disse tre ting er opfyldt på en ferie, så har du øget risiko. Hvis du har oplevet infektion i skeden, har du øget risiko for at få det igen, så tag en snak med apoteket om, hvordan du kan gardere dig ved at have behandling klar, hvis problemet opstår.

Hvordan er pollenvarslet på din feriedestination?

Arten og mængden af pollen ændrer sig afhængig af vejret og dermed vegetationen. Herhjemme i Danmark har vi en pollenkalender, der i januar og februar begynder med hassel, herefter peaker el i marts og elm i april, hvor også birk melder sig på banen. I juni og juli er det sæson for græspollen, og sidst på sommeren kommer pollen fra bynke. Der er tendens til, at pollensæsonen bliver både længere og mere intens i takt med, at temperaturen stiger. For netop temperaturen er en faktor i forhold til vegetation og dermed pollen i luften.

Hvis du ved, at du har pollenallergi (høfeber), så vil du blive rigtig glad for at forberede dig i god tid før, du tager afsted på sommerferie. Holder du ferie i Danmark, er der altid et apotek i nærheden. Men hav alligevel styr på dit hjemmeapotek ved at forhøre dig på apoteket om, hvordan du med fordel kan behandle din høfeber. Symptomerne er meget forskellige. De kan være vandigt sekret/tilstopning i næsen. Nyseture. Røde øjne, der hæver og løber i vand. Kløe i svælg, næse og øjne. Hvis du har milde og diffuse symptomer, du kun mærker af og til, så kan en pakke tabletter, eller en oral opløsning med antihistamin være nok til at lindre ved behov. Men har du svære symptomer, kan et bredere beredskab være nødvendigt.

Hvis du har høfeber, og rejser på sommerferie til varmere breddegrader, skal du forvente et anderledes pollenvarsel end herhjemme. Hvis du er medlem af Astma-Allergi Danmark kan du på deres hjemmeside klikke dig rundt på et verdenskort, der viser pollenvarsler for forskellige lande, så du kan købe allergimidler hjemmefra og nyde din ferie med en velbehandlet høfeber. To tips: 1) Hvis du ikke kender appen Dagens Pollental, så download den, og få adgang til aktuelle og relevante informationer om pollen. 2) Hvis du synes, du begynder at døje med åndenød og/eller pibende vejrtrækning, så få lægen til at tjekke, om du har astma, for det får ca. 30% af dem, der har høfeber.

Nødhjælp ved ubeskyttet sex

En fortrydelsespille kan gøre en stor forskel, hvis du af en eller anden årsag har haft ubeskyttet sex, som du fortryder. Pillen hedder også ”nødprævention”, og det er fordi, du skal betragte den som nødhjælp. For virkeligheden er, at det kan give ret ubehagelige bivirkninger at bruge en fortrydelsespille såsom kvalme, hovedpine og opkastning.

Der findes forskellige slags fortrydelsespiller, der alle virker ved at indeholde hormoner, der enten blokerer eller udskyder ægløsning, og påvirker livmoderslimhinden, så æg ikke kan sætte sig fast. Men hvis der allerede er løsnet et æg fra din æggestok, så er der risiko for, at pillen ikke virker. En fortrydelsespille skal tages hurtigst muligt efter ubeskyttet samleje. Jo tidligere jo større chance for, at den virker. Anbefalingen er helt klart, at du bruger prævention i stedet for nødhjælp. Men også, at du tager en graviditetstest efter tre uger for at sikre, at nødpræventionen har virket.

Solen er skøn, men den skader

Vidste du, at hver 5. dansker får hudkræft? Og at den vigtigste årsag til almindelig hudkræft (basalcellekræft og pladecellekræft) er solens UV-stråler? Jo mere UV-stråling din hud bliver udsat for igennem livet, jo større risiko har du for at få hudskader som tidlig ældning (rynker og pigmentpletter), aktiniske keratoser (ru pletter) og kræft (hudkræft, modermærkekræft, kræft i læberne og kræft i øjnene).

Hvis du er en af dem, der har dyrket solen, og måske tilmed været i solarium, så kan forsommeren være et godt tidspunkt at tjekke din hud. Vær især grundig de steder, hvor huden er mest udsat for sol. Dvs. hovedet/ issen, ørerne, ansigtet (især næsen og panden), håndrygge og underarme. Er der kommet nogle nye pletter, som ikke var der sidste år? Tjek med både øjne og fingre, for aktiniske keratoser er i begyndelsen nemmere at mærke end at se, fordi hudens overflade bliver ru.

Heldigvis er det for de fleste muligt at beskytte huden rigtig godt mod UV-stråler i mængder, som er skadelige. Personer med lyst hår, lys hud og tendens til fregner er mest udsatte, men med disse generelle råd kan du føle dig ret sikker:

• Undgå solen mellem klokken 12 og 15. Her står solen højest på himlen, hvilket betyder, at UV-strålerne har kortest vej og dermed i mindre grad bliver bremset af atmosfæren.
• Husk at solcreme, skygge og solhat/tøj er de bedste midler til at beskytte dig mod solen.
• Brug mindst SPF 30 – hvilket står for Sun Protection Factor – i daglig tale kaldt faktor 30. Tallet er et udtryk for, hvor godt solproduktet beskytter mod solens stråler.
• Tjek at din solcreme beskytter mod både UVA- og UVB-stråler. UVA giver ældning, fordi de trænger dybt ned i huden. Og UVB giver skoldning og risiko for hudkræft.
• Brug appen UV-INDEKS, der dækker over en million destinationer i verden. Når UV-indekset er 3 eller højere, skal du bruge solcreme.

Vær især omhyggelig med at beskytte børnene, for mens hudens overflade vokser, har UV-stråler nemmere ved at påvirke cellerne. Tag derfor en parasol med, når I er ude. Beskyt småbørn med en solhat, der både har bred skygge, og går ned over ører og nakke. Og spar ikke på faktoren, når du vælger solcreme. Et godt tip til valg af solprodukter: Køb et sortiment hjemmefra i god tid, inden du skal på ferie, for så kan du få rådgivning og være 100% sikker på kvaliteten.

Beskyt dig mod turistdiarré

Diarré er det helbredsproblem, som er mest udbredt på rejser til udlandet, for fremmede bakterier, virus og parasitter inficerer nemt. Det er som regel ufarligt, men man føler sig virkelig sølle, når tynde afføringer styrer døgnrytmen, og symptomer som kvalme, ondt i maven, opkast og generel utilpashed melder sig.

At forebygge turistdiarré er klart at foretrække, for ellers spilder du hurtigt 3-4 dage med at være sløj. Derfor kan anbefalingerne ikke gentages for ofte:

• Undgå lokalt hanevand (også isterninger)
• Spis ikke salater eller skrællet frugt (gerne frugt du selv skræller)
• Sig nej tak til rå fisk/skaldyr og rå grøntsager
• Spis kun frisklavet og varm mad, der er kogt eller stegt
• Sørg for god håndhygiejne dvs. grundig håndvask efter toiletbesøg og før måltider og håndsprit som ”lille håndvask” i løbet af dagen

Hvis uheldet er ude, så er det rart at have hjælpen med hjemmefra. Et middel mod akut diarré bør være en del af ethvert rejseapotek, og mens diarréen står på, skal du huske at drikke rigeligt, så du ikke bliver dehydreret.

Fodsvamp: Tjek mellem tå nr. 4 og 5

Sommerfødder på stranden, terrassen og i sandalerne ser pænest ud, når de er sunde. Noget der ikke pynter, er fodsvamp. Det kommer på grund af nogle svampe, der hedder dermatofytter. De trænger ind i huden, og får den til at producere flere celler, hvilket du opdager ved symptomer som:

• Sprækker, rødme og afskalning
• Kløe og små blærer
• Svien og brændende fornemmelse

Du kan få fodsvamp på hele foden. Men særligt ét sted er udsat, og hvis du har fodsvamp, så er det som regel mellem tå nr. 4 og 5, det begynder først. Fodsvamp smitter via hudskæl med svampesporer i. Derfor smitter du nemt dig selv til resten af foden og eventuelt neglene. Og derfor smitter fodsvamp nemt mellem mennesker. F.eks. i svømmehaller, træningscentre og hjemme i brusekabinen, hvor flere mennesker færdes på bare fødder.

Alle svampesporer elsker fugt og varme, så du kan forebygge ved at undgå lukkede og lune sko, og/eller ved at skifte sko og strømper i løbet af dagen. Når du er på sommerferie, og færdes i et poolområde eller badeland, så husk at tage badesandaler eller klipklappere på. Fodsvamp er nem at behandle, hvis du tager det i opløbet. Hvis du opdager, at svampesporer er gået ombord i dine fødder, skal du en tur på apoteket for at købe et håndkøbsmiddel mod fodsvamp.

Husk rejsestrømper på langfarten

Når du rejser langt, og sidder stille – f.eks. i et fly, en bil eller på en båd, hvor du ikke kan gå rundt – så er det en god idé at hjælpe blodcirkulationen med en kompressionsstrømpe. Problemet er nemlig, at når du sidder stille, er lægmusklen afslappet. Det betyder, at blodet ikke frit kan løbe op mod hjertet, og venerne i benet bliver fyldt med blod. Modsat når du f.eks. går, så musklen spændes, og dermed virker som en pumpe, der klemmer venerne sammen.

Et godt tip på farten er at bevæge dig lidt undervejs. Gå lidt rundt, hvis det er muligt, og vip f.eks. med fødderne 5 minutter hver time.

Rejsestrømper skal passe for at virke

For at sikre, at din kompresionsstrømpe giver den rigtige kompression, skal du være opmærksom på størrelsen. Ikke kun længden af din fod men også ankelomfang og lægomfang skal passe. Hvis I rejser flere, og køber samme slags strømper i forskellige størrelser, så mærk dem evt. hjemmefra med en lille farvet tråd, så I ikke får dem parret forkert til hjemvejen.