Solbeskyttelse

Solbeskyttelse: Sådan vælger du den rigtige solcreme

Skygge, solhat og solcreme. Sådan lyder de tre officielle solråd. Vil du forebygge hudkræft, solskoldning og for tidlig aldring af huden, er det vigtigt, at du følger dem – både for dig selv og dine børn. Men hvilken solcreme skal du vælge? Hvornår skal du bruge den? Og hvad betyder UV-indeks og solfaktor egentlig?

I denne guide får du svar på de mest almindelige spørgsmål – og hjælp til at vælge den bedste solcreme til dit behov. Har du brug for rådgivning, er du altid velkommen til at spørge personalet på apoteket.

Hvornår skal du bruge solcreme?

Solcreme skal bruges, når UV-indekset er 3 eller derover – og det sker ofte fra april til september i Danmark. Er du ved vandet, i sne, sydpå eller tættere på ækvator, kan UV-indekset være endnu højere – helt op til 12–15. Brug appen UV-INDEKS fra Kræftens Bekæmpelse og tjek dagens UV-tal for din lokation.

UVA-stråler findes året rundt og trænger gennem både skyer og vinduer. Derfor er det en god idé at beskytte huden dagligt – især i ansigtet.

Hvor meget beskytter din solcreme egentlig?

Måske tænker du, at solfaktor 30 beskytter dobbelt så meget som solfaktor 15? Det er dog langt fra sandt. Faktisk er forskellen meget lille! Solfaktor 15 beskytter nemlig mod 93% af solens stråler, mens solfaktor 30 beskytter mod 97% af strålerne. Forskellen er endnu mindre, når vi kommer op i solfaktor 50. Her er det nemlig 98% af solens stråler, der bliver blokeret. Solfaktor 100 bruges stort set ikke i Danmark og giver da også kun 1% mere beskyttelse end den allerede høje solfaktor 50. For at få den korrekte beskyttelse skal man dog smøre nok solcreme på. Ifølge Kræftens Bekæmpelse er vi alt for dårlige til at bruge nok solcreme, hvilket nedsætter solfaktoren i solcremen. Smører man sig eksempelvis med faktor 15 i et for tyndt lag, nedsættes beskyttelsen til omtrent faktor 2. Kræftens Bekæmpelse anbefaler derfor at du bruger solfaktor 30 både i Danmark eller hvis du skal rejse til Thailand, Spanien eller andre varmere himmelstrøg. Er din hud meget lys eller sart, kan det dog også sagtens give mening at bruge faktor 50, uanset hvor du er. Din hudtype er nemlig med til at afgøre, hvor hurtigt du bliver solskoldet. Find din hudtype på Kræftens bekæmpelses hjemmeside, og se hvor hurtigt netop du bliver skoldet uden solfaktor på.

Hvilken solcreme skal du vælge?

Valget afhænger af din hudtype, rejsemål og hvilke aktiviteter du laver. Du kan få solcreme som spray, lotion, olie, gel, med eller uden parfume, med farve eller mineralsk filter – og til forskellige hudtyper. Kræftens Bekæmpelse anbefaler at du bruger mindst solfaktor 30, både i Danmark og til rejser sydpå. Til meget lys og sart hud kan faktor 50 være relevant. Vælg gerne en solcreme, der beskytter mod både UVA- og UVB-stråler, som for eksempel Vichy Capital Ideal Soleil Solcreme Spf 30 eller LRP Anthelios Uvmune Ultralet Creme Spf 50+.

• Til hverdag i Danmark: mindst SPF 30
• Til badeferie i Sydeuropa: SPF 30-50
• Til sart eller lys hud: SPF 50 – uanset destination
• Til børn: Høj solfaktor – gerne SPF 50+

Hvordan vælger man den rigtige solfaktor?

Hudtype, UV-indeks og hvor længe du er i solen, har betydning for valget af solfaktor. Jo lysere hud du har, jo hurtigere bliver du solskoldet. Her er en forenklet oversigt over, hvor længe du cirka kan opholde dig i solen uden beskyttelse:

• UV-indeks 3: 10–40 minutter afhængigt af hudtype
• UV-indeks 7: 15–25 minutter for de fleste hudtyper
• UV-indeks 11: Ned til 10 minutter for meget lys hud

Download UV-INDEKS-appen gratis og få anbefalinger baseret på din hudtype og lokation.

Hvad betyder tallene på solcremen?

Tallet – for eksempel SPF 15, 30 eller 50 – viser, hvor godt solcremen beskytter mod UVB-stråler, som er dem, der giver solskoldning. UVA-stråler trænger dybere ind og kan føre til rynker, pigmentforandringer og hudkræft. En god solcreme beskytter mod begge typer stråling.

• SPF 15 beskytter mod cirka 93 % af UVB-stråler
• SPF 30 beskytter mod cirka 97 %
• SPF 50 beskytter mod cirka 98 %

Selvom forskellene virker små, kan de gøre en stor forskel, hvis du opholder dig længe i solen.

Hvordan bruger du solcreme korrekt?

• Smør dig ind cirka 20 minutter før, du går ud i solen
• Brug rigeligt – cirka en håndfuld til hele kroppen
• Smør to gange inden du går ud – det giver bedre dækning
• Gentag hver 2. time – og altid efter badning, sved og aftørring

Ifølge Kræftens Bekæmpelse bruger de fleste for lidt solcreme, hvilket nedsætter beskyttelsen. En tyndt påført SPF 15 kan i praksis give langt lavere beskyttelse end den korrekte mængde. Dette er også grunden til, at Sundhedsstyrelsen har ændret deres anbefaling fra SPF 15 til SPF 30 i Danmark. Læs mere.

Hvor længe holder en solcreme?

Som regel kan solcreme, der opbevares ved stuetemperatur, holde sig i to til tre år, og typisk 12 måneder efter åbning. Udsættes solcremen dog for høje temperaturer, vil den miste sin virkning med tiden, så pas på med at lade den ligge i solen på stranden. Har din solcreme skiftet farve, lugter den eller ser den underlig ud, så skal den smides ud

Vælg trygt din solcreme på apoteket

Der findes et hav af forskellige produkter. Er du i tvivl om, hvilken solcreme du skal vælge, så spørg personalet på apoteket. De kan rådgive dig ud fra din hudtype, rejsemål og ønsker til indholdsstoffer.

På Apoteket-online.dk finder du et stort udvalg af solcremer – herunder parfumefrie, svanemærkede og vandfaste produkter til både børn og voksne.

Har du spørgsmål om solbeskyttelse? Kig forbi dit lokale apotek eller læs mere på Kræftens Bekæmpelses hjemmeside.